diet dibutuhkan untuk wanita yang sudah berumur

Sebagai wanita yang berumur, diet sangat diperlukan demi kelangsungan hidup, terutama diet yang sehat. Demikian dilansir HealthDay, baru-baru ini. Untuk memenuhi diet yang sehat, dokter kandungan dan dokter ahli kandungan dari American College menyarankan para wanita berumur mengkonsumsi makanan-makanan seperti dibawah ini.

Pertama, 1.500 miligram kalsium setidaknya tiap hari, yang dapat ditemukan dalam produk susu dan sayuran hijau, atau suplemen diet.

Kedua, delapan miligram zat besi setiap hari. Zat besi diperlukan untuk membantu menghasilkan sel darah merah. Sumber yang kaya zat besi dapat ditemukan pada sereal, bayam dan kacang-kacangan.

Ketiga, mengurangi konsumsi lemak jenuh.

Keempat, mengurangi asupan garam dan menambahkan asupan gula.